Programa “Seniores +Ativos” — Enquadramento e Caracterização

1. Contexto Demográfico do Concelho

O concelho de Alcobaça, com uma área de cerca de 408 km² distribuída por 13 freguesias e uniões de freguesia, reflete a realidade demográfica da região do Oeste, apresentando um índice de envelhecimento superior a 200 idosos por cada 100 jovens. Com mais de 25% dos seus cerca de 55.000 residentes com idade igual ou superior a 60 anos (uma população-alvo superior a 14.000 cidadãos), a descentralização de políticas públicas de promoção da saúde e do bem-estar assume uma relevância estratégica e prioritária para o Município.

2. Caracterização e Evolução do Programa

Lançado em fevereiro de 2008 pela Câmara Municipal de Alcobaça, o programa Seniores +Ativos visa a promoção de estilos de vida saudáveis e a prevenção do isolamento social junto da população sénior.

Desde a sua criação, o programa registou um impacto crescente na comunidade:

Crescimento de Adesão: Desde a sua criação, o programa registou um crescimento expressivo de adesão, passando de 200 para cerca de 700 participantes ativos.
Abrangência Territorial: Cobertura descentralizada através de 15 turmas distribuídas por diversos núcleos e freguesias do concelho, garantindo proximidade e coesão territorial.
Gratuidade: Acesso 100% gratuito, eliminando barreiras financeiras à prática desportiva.

3. Impacto na Saúde, Funcionalidade e Coesão Social

Mais do que uma resposta ao sedentarismo, o Seniores +Ativos atua de forma holística sobre as vertentes física, cognitiva, psicológica e social dos participantes:

Aptidão Física e Autonomia: As sessões focam-se no fortalecimento muscular, capacidade cardiovascular, flexibilidade, equilíbrio e coordenação — componentes fulcrais para a prevenção de quedas e manutenção da independência nas tarefas diárias.
Saúde Mental e Integração: Promove contextos sociais positivos, combatendo a solidão e estimulando as funções cognitivas através do convívio e da dinâmica de grupo.
Inclusão e Acolhimento: Apresenta uma metodologia progressiva e adaptada, permitindo que cidadãos sem histórico de treino iniciem a prática de forma segura.

4. Organização, Funcionamento e Inscrições

Período de Funcionamento: Decorre de outubro a junho (época regular), prolongando-se no mês de julho com a vertente Séniores +Ativos Verão.
Carga Horária: 2 sessões semanais por localidade, com a duração de 45 minutos cada.
Processo de Inscrição: As inscrições são gratuitas e realizadas de forma simples e direta com os professores responsáveis, presencialmente nos locais e no horário de início das aulas.

Mais informações em desporto@cm-alcobaca.pt // Tel. 262 580 800

CALENDÁRIO SENIORES + ATIVOS 2026/2027

Turmas	Locais	Horários
Vimeiro	Salão Paroquial do Vimeiro	2ªfeira e 4ªfeira - 09h30
Alfeizerão	Casa do Povo de Alfeizerão	2ªfeira e 4ªfeira - 09h30
Bárrio	União Recreativa do Bárrio	2ªfeira e 4ªfeira - 11h00
Vestiaria	Sociedade Filarmónica Vestiariense	2ªfeira e 4ªfeira - 11h00
Mendalvo	Associação de Bem Estar Social e Recreativa de Mendalvo	2ªfeira e 4ªfeira - 09h30
Alcobaça	Pavilhão do Centro Escolar de Alcobaça	2ªfeira e 4ªfeira - 11h00
Coz	Associação Desportiva e Cultural de Coz	2ªfeira e 4ªfeira - 14h30
Turquel	Hóquei Clube de Turquel	3ªfeira e 5ªfeira - 09h30
Benedita	Centro Escolar da Benedita	3ªfeira e 5ªfeira - 09h30
Carris de Évora	Salão Paroquial de Carris de Évora	3ªfeira e 5ªfeira - 11h00
Moleanos	Clube Cultural e Recreativo dos Moleanos	3ªfeira e 5ªfeira - 11h00
Pataias	Sociedade Filarmónica Recreativa Pataiense	3ªfeira e 5ªfeira - 14h30
Martingança	Pavilhão Gimnodesportivo da Martingança	3ªfeira e 5ªfeira - 14h30
Alpedriz	Associação Bem-Estar Social de Alpedriz	2ªfeira - 14h30
Montes	Associação Recreativa Montense	4ªfeira - 14h30

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